เหตุผลทำคุณ หมดพลังระหว่างวัน ในวัยทำงาน

เชื่อว่าหลายคนต้องเคย ประสบกับความเหนื่อยหน่าย หมดเรี่ยวแรง หมดพลัง ทำงาน ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรหนักๆ เลย บางคนรู้สึกขาดความกระตือรือร้น ความคิดสร้างสรรค์ถดถอย แบบหาเหตุผลไม่ได้ วันนี้เราจึงหยิบยกสาเหตุง่ายๆ ที่คุณอาจไม่รู้ ว่าสิ่งเหล่านี้แหละ ตัวการดูดพลังชีวิตทำให้เหน็ดเหนื่อย ไร้พลังได้เหมือนกัน เหตุผลทำคุณ หมดพลังระหว่างวัน มีดังนี้

ดื่มกาแฟมากเกินไป

แทนที่คาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัว กะปรี้กะเปร่า กลายเป็นว่าไปเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้เกิดความเครียดระหว่างวันได้

จ้องหน้าจอมาเกินไป

ทำให้ตาล้า ปวดศีรษะ ร่างกายโดยรวมเหนื่อยล้าได้ แสงสีฟ้าจากหน้าจอยังส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับด้วย

ดื่มน้ำไม่พอ

การดื่มน้ำไม่พอให้ร่างกายใช้ในการหล่อเลี้ยงระบบต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้รู้สึกขาดพลัง และไม่มีสมาธิ

กินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยง (สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และตกลงอย่างรวดเร็ว) ทำให้ง่วงซึม เหนื่อยล้า

แล้วต้องทำอย่างไร

ก่อนอื่นหากเป็นคนติดกาแฟ ควรลดปริมาณให้ไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน การดื่มมากไปทำให้เครียด ความเครียดทำให้หมดพลังได้ไม่ใช่น้อย

ต่อมาพยายามพักสายตาบ่อยๆ หลายคนมักพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง โดยมองไปยังบริเวณที่มีสีเขียว อาจเป็นแผงวางต้นไม้ใกล้ๆ โต๊ะทำงาน ใครนั่งทำงานติดหน้าต่างก็ทอดสายตายาวๆ มองออกไปได้

ดื่มน้ำให้พอ การมีขวดน้ำติดโต๊ะทำงานและหมั่นดื่มเป็นประจำทุกชั่วโมงก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

ที่เหลือคือการควบคุมปริมาณของหวานที่กินต่อวัน พยายามกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดขาว (ข้าวกล้อง) ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต แทนแป้งขัดขาว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ลดอาการง่วงซึมได้